11月14日
是联合国糖尿病日,今年的主题是“女性与糖尿病——我们拥有健康未来的权力”。
一、糖尿病患者应注意的“ABC”, 知道这点,将有助于降低你患心脏病、中风或其他糖尿病。
A是糖化血红蛋白(HbA
1c
):它显示了你最近3个月的血糖水平。大多数人的(HbA
1c
)目标低于6.5%。
B表示血压:大多数患糖尿病的人血压目标值低于130/80mmHg。高血压会使您的心脏负担过重。它会导致心脏病发作、中风和肾脏问题。
C表示胆固醇:大多数人的低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)目标是低于100 mg/dl。而大多数人的高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)目标是高于40 mg/dl。低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)或“坏”胆固醇会积累并堵塞你的血管。这有可能导致心脏病发作或中风。高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)或“好”胆固醇有助于消除你的血管中的胆固醇。
二、要做好以下几件事:
第一,执行您的糖尿病饮食治疗计划。
✔食用健康食物。
✔将鱼和瘦肉及家禽的分量维持在
100克
(2两)。
✔食用脂肪和盐分含量较少的食物。
✔食用高纤维的食物。
✔根据血糖水平调整食物的总量。
✔每周的大多数日子,做30-60分钟的身体活动。散步是增加运动量的好方法。
第二,通过选择食物和多运动来保持健康的体重。
第三,如果感觉心情低落,就请求帮助。医生、家人或朋友会倾听你的忧虑并协助你的心情好转。学会应对压力,压力会使血压升高。尽管生活中的压力很难消除,但可以学习控制它。
第四,戒烟。
第五,即使感觉良好,也应服药。咨询医生,是否需要药物以避免心脏病和中风。
第六,每天检查双脚,是否有伤口、水泡、红斑和肿胀。对于不会消除的任何疼痛,立即与医生联系。
第七,每天刷牙,以避免口腔、牙齿和牙龈问题。
第八,检查血糖,可能需要每天测试1次或更多次;如果医生建议,请检查血压;向医生报告视力的变化。