高血压是最常见的心血管病，又被称为人类健康的“无形杀手”，是全球范围内的重大公共卫生问题。因此，提高对高血压病的认识，对早期预防、及时治疗有极其重要的意义。
科学预防高血压的几点注意
1.限盐。盐的摄入量与高血压呈正相关，即人群中盐摄入越多血压水平就越高。世界卫生组织规定每人每天摄盐量不得超过
6克
，这里的
6克
不仅指食盐，还包括味精、酱油等含盐调料和食品中的盐量。
2.控制体重。不少高血压患者虽然年纪不大，但血压却很高，其中一个重要原因就是超重或者肥胖，因此必须适度减肥、控制体重。
3.坚持运动。最好坚持每天做半小时以上的运动，如散步、慢跑、游泳等。
4.保持良好心态。研究证明，长期心理压力过大与高血压的发生、发展有密切关系，所以要学会释放压力，比如多与朋友聊天等。
5.戒烟限酒。吸烟会导致高血压。研究证明，吸一支烟后心率每分钟增加5—20次/分，收缩压增加10—25mmhg。与吸烟相比，饮酒对身体的利弊存在争议。但可以肯定的一点是，大量饮酒肯定有害，高浓度的酒精会导致动脉硬化，加重高血压。
